Основные медицинские Правила по безопасности

Следить за тем, что Вы едите и пьете - наиболее важное правило для здоровья; расстройство желудка - наиболее вероятная проблема здоровья в путешествии (между 30 % и 50 % путешественников на двух неделях пребывания испытывает это), но большинство этих расстройств будет относительно незначительно. Не становитесь параноиком; проба местной еды и продуктов - часть путешествия, в конце концов.

Вода. Если Вы не знаете наверняка, что вода безопасна, всегда принимайте самый худший вариант. Известные марки Тайской воды разлитой в бутылки или мягких спиртных напитков, вообще говоря, замечательны, хотя в некоторых местах бутылки, снова перезаправленные водой из под крана - не новость. Используйте только воду из контейнеров с запечатанной изоляцией - без крышек или пробок. Будде осторожны с фруктовым соком, особенно если, возможно, была добавлена вода. Китайский чай, обслуживаемый в большинстве ресторанов безопасен.

Лед производится от очищенной воды при гигиенических условиях и - поэтому теоретически безопасен. За время перевозки к локальному ресторану, однако, условия - не настолько гигиенические (Вы можете видеть блоки льда, перемещаемого по улице), но очень трудно отказываться от потребления льда, когда на дворе жара. Простое правило: если это - колотый лед, то он, вероятно, прибыл из ледяного блока (который, возможно, не был обработан хорошо), но если это - ледяные кубики или шарики, то это было выпущено с ледяной фабрики в запечатанной пластмассе. В сельских районах, сельские жители главным образом пьют собранную дождевую воду. Большинство путешественников может пить это без проблем, но некоторые люди это не переносят.

В Таиланде, фактически никто не беспокоится о фильтрах и таблетках с иодом, так как разлитая в бутылки вода очень дешева и везде доступна. Попробуйте покупать водные бутылки, поскольку их можно сдавать (в отличие от пластмассовых одноразовых).

Еда. Салаты и плоды должны быть вымыты очищенной водой или очищены где возможно. Мороженое - обычно OK, если это - известная марка, но остерегайтесь уличных продавцов. Полностью приготовленная пища - самое безопасное, но не если это было оставлено для охлаждения или было повторно нагрето. Неприготовленного моллюска типа мидий, устриц и моллюсков надо избегать также как bнедожаренное мясо, особенно в форме фарша. Готовка на пару не делает моллюска достаточно безопасным для еды.

Если место выглядит чистым и хорошо обслуживаемым, и если продавец также выглядит чистым и здоровым, то продовольствие вероятно безопасно. Вообще, места, где кишат путешественники, или местные жители будут всегда в порядке, в то время как пустые рестораны сомнительны. Занятые рестораны подразумевают, что продовольствие готовится и съедено весьма быстро, и вероятно не повторно нагревается.

Гигиена питания. Если ваше питание скудно или доступ к нему ограничен, если Вы путешествуете интенсивно и быстро, и, поэтому пропускаете прием пищи, или если Вы просто теряете ваш аппетит, Вы можете скоро потерять контроль и подвергнуть ваше здоровье риску.

Удостоверьтесь, что ваша диета хорошо сбалансирована. Яйца, бобы, чечевица и орехи - это все безопасные способы получать белок. Плоды, что Вы можете чистить (например, бананы, апельсины или мандарины), обычно безопасны и являются хорошим источником витаминов. Попытайтесь есть больше зерна (рис) и хлеба. Помните, что хотя пища вообще более безопасна, если это приготовлено хорошо, пережаренное продовольствие теряет многое из пищевого значения. Если ваша диета не сбалансирована хорошо или если ваше потребление продовольствия недостаточно, это - хорошая идея брать витамины и таблетки с микроэлементами.

Когда погода жаркая, удостоверьтесь, что Вы пьете достаточно - не полагайтесь на чувство жажды, которое подскажет, когда Вы должны пить. Помните, очень темная желтая моча - признак опасности. Всегда несите бутылку с водой в длинных поездках. Чрезмерное потение может вести к потере соли и поэтому к судорогам мышц. Солевые таблетки - идея не очень хорошая как профилактическая, но в местах, где соль мало используется, добавления соли в пищу будет помогать.

Каждодневное Здоровье. Нормальная температура тела - 36,6°C; больше чем 2°C выше - сильная лихорадка. Нормальная взрослая норма пульса - от 60 до 100 в минуту (дети от 80 до 100, младенцы от 100 до 140). Вы должны знать, как измерять температуру и норму пульса. Обычно увеличение пульса приблизительно на 20 ударов в минуту происходит на каждый градус повышения температуры.

Ритм дыхания - также индикатор болезни. Считайте число вдохов в минуту: между 12 и 20 нормален для взрослых и старших детей (до 30 для более молодых детей, 40 для младенцев). Люди с сильной лихорадкой или серьезной дыхательной болезнью (подобно пневмонии) дышат более быстро. Больше чем 40 мелких вдохов в минуту обычно означают пневмонию.

Чистите ваши зубы очищенной водой, а не прямо из под крана. Избегайте климатических крайностей: держитесь из солнца, когда жарко, одевайтесь тепло, когда холодно. Избегайте потенциальных болезней, одеваясь должным образом. Вы можете получить заразные болезни саморазмножающегося вируса через ходьбу босиком или получить опасный порез от коралла, идя по кораллам без ботинок. Вы можете избежать укусов насекомого, закрывая открытую кожу, когда насекомые - вокруг, сетками на окнах или кроватях, или используя средства от насекомых. Ищите совета у местных: если Вам сказали, что вода опасна из-за медуз, крокодилов или билхарсий, не ходите в воду. В ситуациях, где нет никакой информация, предусмотрительность - лучшая часть доблести.

Это важно для людей, путешествующих в областях с бедной санитарией, для корректирования их личных привычек гигиены.

http://www.wildrussia.spb.ru